אלו סוגי פחדים נפוצים קיימים אצל ילדים ואיך תתמודדו איתם?

פחד הוא תגובה רגשית טבעית המסייעת לנו להתמודד עם איומים וסכנות פוטנציאליות.

אצל ילדים, פחדים הם חלק בלתי נפרד מהתפתחותם הנפשית והרגשית.

ילדים חווים מגוון רחב של פחדים, החל מפחד מהחושך ועד פחדים כמו פחד ממקומות סגורים או פחדים חברתיים.

הבנת סוגי הפחדים הנפוצים אצל ילדים והדרכים היעילות להתמודד איתם יכולה לסייע להורים, מחנכים ומטפלים לתמוך בילדים בצורה מיטבית.

 

סוגי פחדים נפוצים אצל ילדים:

פחד מהחושך:

אחד הפחדים הנפוצים ביותר אצל ילדים הוא פחד מהחושך.

פחד זה יכול להתבטא בכאב, בהימנעות מהליכה לבד בחושך או בהסתתרות בחדרו של ההורה.

 

הגורמים לפחד מהחושך:

• פחד מהלא נודע: בחושך, קשה לראות מה נמצא סביבנו, וזה עלול לגרום לתחושת חוסר ביטחון ופחד מכיוון שהמוח שלנו ממלא את החסרונות במידע מאיים.
• דמיון פעיל: ילדים בעלי דמיון פעיל עשויים לפתח מחשבות מפחידות כשאין להם מקורות אור זמינים. הדמיון יכול להחמיר את תחושת הפחד.
• התפתחות טבעית: פחד מחושך יכול להיות שלב טבעי בהתפתחות הילד. זהו מנגנון הישרדותי שקיים גם אצל מבוגרים.
• השפעות סביבתיות: ילדים יכולים לפתח פחדים מחושך בעקבות שמיעה של סיפורים מפחידים, צפייה בתוכניות טלוויזיה או סרטים, או בעקבות שמיעת פחדים של אחרים.

 

דרכי התמודדות:

• השארת אור קטן דולק: להשאיר נורת לילה או אור קטן כדי להפחית את החושך בחדר.
• יצירת רוטינות מרגיעות: לקיים טקסי הרגעה לפני השינה כמו קריאת סיפורים, מוזיקה רכה או תרגלי נשימה.
• לדבר על הפחדים: לשוחח עם הילד על הפחדים שלו ולהסביר לו שאתם כאן בשבילו.

 

פחד ממקומות סגורים:

פחד ממקומות סגורים, הידוע גם כקלוסטרופוביה, יכול להופיע אצל ילדים כאשר הם חשים לכודים או מוגבלים במרחב.

זה יכול להתרחש כשהם בבית, בכיתה או בכל מקום אחר, ולהשפיע על יכולתם להשתתף בפעילויות חברתיות או לימודיות.

 

הגורמים האפשריים:

• התניות: אם הילד חווה אירוע טראומטי או חוויה לא נעימה במקום סגור, זה יכול להוביל לפחד עתידי.
• תורשה וגנטיקה: פחדים ופוביות יכולים לעבור בתורשה.
• התפתחות טבעית: במהלך ההתפתחות של ילדים, הם עוברים תקופות של חקר וגילוי, ולעיתים מתעוררים פחדים מסוימים כחלק מתהליך ההתפתחות.
• חרדה כללית: ילדים שחווים חרדה כללית עשויים להיות רגישים יותר למצבים מסוימים, כמו מקומות סגורים.

 

דרכי התמודדות:

• חשיפה מדורגת: לחשוף את הילד בהדרגה למצבים מפחידים, מתוך סביבה בטוחה ותומכת. לדוגמה, להתחיל במקומות סגורים קטנים ולהגביר בהדרגה את הקושי.
• לתמוך ולהבין: תקשיבו לילד, תנו לו לדבר, אל תאמרו 'אין לך סיבה לפחד', ונסו לזהות את מקור הפחד.
• תפחיתו את הפד מהלא נודע: ילדים לעיתים מפחדים כי הם לא מבינים את המצב. הסבירו בצורה פשוטה איך מקומות סגורים עובדים, למשל: "דלת המעלית תמיד נפתחת, גם אם היא נעצרת לרגע."

 

 

פחד מגדולים או זרים:

פחד מגדולים אצל ילדים הוא תגובה טבעית שבה ילד מרגיש חרדה או אי נוחות בנוכחות מבוגרים שהוא לא מכיר או לא רגיל אליהם.

הפחד הזה נפוץ במיוחד בגיל הרך (1-6), כאשר ילדים מתחילים להבחין בין אנשים מוכרים לזרים.

 

 פחד מופרך

פחד מופרך אצל ילדים הוא פחד שמתעורר ללא סיבה מציאותית או איום ממשי.

למשל:

• פחד ממפלצות מתחת למיטה, למרות שאין דבר כזה.
• פחד שההורה לא יחזור מהעבודה, למרות שזה חלק משגרה יומיומית.
• פחד מצללים על הקיר, שזו למעשה רק תאורה משתנה.

 

פחד מאובדן/ נטישה:

פחד מאובדן, כמו פרידה מההורים או מהגננת יכול להופיע אצל ילדים.

פחד זה קשור לתלות הרגשית שהם פיתחו והחשש שהדברים החשובים להם יחסרונו.

 

 פחד ממחלות וסכנות בריאותיות:

ילדים רבים חווים פחדים הקשורים לבריאות ולמחלות.

למשל:

• ילד שחווה שפעת קשה עלול לחשוש מכל סימן קטן של חום או כאב גרון.
• ילד ששמע על מגפה בחדשות עשוי לפתח חרדה סביב נושא הבריאות.
• פחד מבדיקות רפואיות או חיסונים בגלל חוויה לא נעימה בעבר.

 איך ניתן לזהות פחדים אצל ילד?

התנהגות משתנה:

שינויים בהתנהגות הילדים יכולים להעיד על פחדים.

אם הילד לא רוצה ללכת לישון לבד, או מראה סימני פחד במצבים שונים, זה עשוי להיות איתות לפחדים שהוא חווה.

שינויים בשינה:

פחד מהחושך או מפחדים אחרים יכולים לגרום לשינויים בשינה של הילדים, כגון סיוטים, התעוררות בלילות או קושי להירדם לבד.

הימנעות מפעילויות:

ילדים עם פחדים יכולים להתחמק מפעילויות חברתיות או לימודיות מסוימות.

 

איך להתנהג כאשר הילדים מפחדים?

🗣️ תשתמשו בשאלות פתוחות:

במקום לשאול "אתה מפחד?" או "למה אתה פוחד?", תשאלו:

• "אתה רוצה לספר לי מה הכי מפריע לך עכשיו?"
• "איך הרגשת כשזה קרה?"
• "מה לדעתך יוכל לעזור לך להרגיש בטוח יותר?"

שאלות כאלה מאפשרות לילד לשתף את עולמו הפנימי מבלי להרגיש שיפוטיות או לחץ להסביר את עצמו מיד.

❤️ אמפתיה והבנת התחושה:

אמפתיה חשובה כדי לגרום לילד להרגיש שמבינים אותו.

משפטים כמו "אני מבין למה זה הפחיד אותך" או "גם אני לפעמים מרגיש ככה" נותנים לילד תחושת נורמליזציה ותמיכה.

👂 הקשבה אמיתית:

הקשבה ללא הפרעה או תיקון מראה לילד שהפחדים שלו נלקחים ברצינות.

גם אם הפחד נראה לנו כמבוגרים "מוגזם" או "לא הגיוני", חשוב לתת לו מקום.

לדוגמא, אם ילד אומר שהוא מפחד שיקרה משהו רע להורה כשהוא לא בבית, אפשר להגיד:
"זה באמת יכול להיות מפחיד לחשוב על זה. בוא נדבר על מה אפשר לעשות כדי שתרגיש בטוח יותר כשאני לא כאן."

🤝 למה זה עוזר?

כאשר ילד מרגיש שמקשיבים לו באמת ושמבינים את תחושותיו, הפחד מאבד מעט מכוחו.

הוא לומד להתמודד עם רגשותיו בצורה בריאה, לפתח אהבה עצמית, ולהבין שהפחד הוא חלק טבעי מהחיים –

ולא משהו שצריך להסתיר או להתבייש בו.

אם נותנים לילד מקום לדבר, מבינים אותו ומציעים תמיכה, אפשר לא רק להפחית את הפחדים, אלא גם לחזק את הקשר בין ההורה לילד.

הילד לא משחק עם חברים – מדוע ומה לעשות?

כאשר ילד לא רוצה לשחק עם חברים, זה עשוי להיות קשור לפחדים שונים, רגשיים או חברתיים.

הימנעות ממשחק עם חברים יכולה לנבוע מחשש מדחייה, חוסר ביטחון עצמי, פחד שלא יצליח להשתלב או לעמוד במשימה, או חוויות לא נעימות מהעבר, כמו ריב או חרם.

מה אפשר לעשות?

1. שיחה רגועה ופתוחה:
   שאלו את הילד בצורה לא שיפוטית:

   • "שמתי לב שלא מתחשק לך לשחק עם החברים בזמן האחרון. יש משהו שמפריע לך?"
     חשוב להקשיב מבלי למהר להציע פתרונות.

2. העצמת הביטחון העצמי:
   עודדו את הילד בהצלחות קטנות. למשל, התחילו במשחק עם חבר אחד בסביבה מוכרת, כמו בבית.

3. למידת כישורים חברתיים:
   אם הילד מתקשה להשתלב, אפשר לתת לו קצת יחס מעבר, לעזור לו ללמוד כיצד להצטרף למשחק, וללמד אותו את כוח החשיבה החיובית.

4. עידוד הדרגתי:
   אין צורך ללחוץ. כדאי להתחיל ממפגש קצר עם חבר קרוב ולהרחיב בהדרגה את המעגל החברתי.

5. שיתוף הגננת או המורה:
   אם החשש מתבטא גם במסגרת החינוכית, כדאי לשתף את הצוות כדי שיתמכו ויעזרו לילד להרגיש בנוח.

 

 

האם יש ספרים שיכולים לעזור לילדים להתמודד עם פחדיהם?

כן, קיימים ספרים רבים שמטרתם לעזור לילדים להתמודד עם פחדים.

ספרים אלו משתמשים בסיפורים, דמויות וסיטואציות שמדברים אליהם, ומספקים כלים להתמודדות.

למשל, ישנו הספר "הפחד שלי מבוסס" של ג'יי עמברט, המסביר לילדים שהפחדים שלהם מבוססים ברגשות טבעיים,

גם – "מעשה… שהפחד שלי היה פה" של ג'נה גלדסטון מסייע לילדים להבין את הפחדים ולמצוא דרכים להתמודד עמם.

בנוסף, ישנו הספר "האריה שאי פעם פחד" של ג'ואל שטיינברג.

 

לסיכום:

פחדים אצל ילדים הם חלק טבעי מהתפתחותם והשגת העצמאות.

הבנת סוגי הפחדים הנפוצים, יכולת זיהוי והתמודדות נכונה  ודינמיקה נכונה בזוגיות עם ילדים יכולים לסייע לילדים להתגבר על החרדות שלהם.

דרך התמיכה, ההקשבה והטכניקות המתאימות, ניתן להפוך את הפחדים לכלים ללמידה וצמיחה.

אם אתם מבינים שהילד שלכם חווה פחדים רבים שמפריעים לחייו היומיומיים, מומלץ לפנות לייעוץ מקצועי.

 

שאלות ותשובות נפוצות:

ש: מהם הסוגים הנפוצים ביותר של פחדים אצל ילדים?

ת: הסוגים הנפוצים ביותר של פחדים אצל ילדים כוללים פחד מהחושך, פחד ממקומות סגורים, פחד מדברים מסוימים כגון חיות או חרקים, פחד מגדולים/ זרים, פחד מופרך, פחד מאובדן ופחד ממחלות וסכנות בריאותיות.

ש: איך ניתן לזהות פחדים אצל ילד?

ת: ניתן לזהות פחדים אצל ילד דרך שינויים בהתנהגותו, שינויים בשינה, הימנעות מפעילויות מסוימות ותקשורת ישירה על פחדיו.

ש: מהי הדרך היעילה ביותר להתמודד עם פחדים של ילדים?

ת: הדרך היעילה ביותר להתמודד עם פחדים של ילדים כוללת יצירת סביבה בטוחה ותומכת, שיחות פתוחות על הפחדים, שימוש בטכניקות נשימה והרפיה, חשיפה מדורגת, חיזוק חיובי וייעוץ חינוכי וטיפולי במקרים חמורים.

ש: האם יש ספרים שיכולים לעזור לילדים להתמודד עם פחדיהם?

ת: כן, ישנם ספרים רבים כמו "הפחד שלי מבוסס" של ג'יי עמברט ו- "מעשה… שהפחד שלי היה פה" של ג'נה גלדסטון.

ש: מהי חשיבות הקניית ביטחון עצמי לילדים בהתמודדות עם פחדים?

ת: הקניית ביטחון עצמי חשובה משום שהיא מחזקת את תחושת העצמאות והיכולת להתמודד עם סיטואציות מאתגרות.

ש: מהי הטכניקה של חשיפה מדורגת?

ת: חשיפה מדורגת היא טכניקה שבה הילד נחשף בצורה הדרגתית למקור הפחד שלו, תוך כדי תמיכה והדרכה.

ש: איזה תפקיד משחקים ההורים בהתמודדות עם פחדים אצל ילדים?

ת: ההורים צריכים ליצור סביבה תומכת ובטוחה, להקשיב, לתמוך רגשית ולמצוא פתרונות.

ש: איך פעילות ספורטיבית מסייעת להפחתת חרדה אצל ילדים?

ת: פעילות ספורטיבית מסייעת בהפחתת חרדה על ידי הגברת רמות הסרוטונין במוח, הפחתת מתח ושיפור מצב הרוח הכללי.

ש: מתי כדאי לפנות לייעוץ מקצועי לטיפול בפחדים אצל ילדים?

ת: כאשר הפחדים של הילד מפריעים לתפקוד היומיומי שלו, גורמים לו למצוקה רגשית משמעותית, או כאשר ההורים אינם מצליחים להתמודד עם הפחדים בעצמם.