הרגלים אטומיים" מאת ג'יימס קליר מציע גישה מעשית לשיפור עצמי באמצעות שינויים קטנים ועקביים.
בספר יש דגש על שינויים מזעריים, "אטומיים".
"שיפור של אחוז אחד ביום מצטבר לשינוי עצום לאורך זמן" (הרגלים אטומיים, עמ' 38).
תמצית הספר:
"ארבעת החוקים לשינוי התנהגותי": גירוי, חשק, תגובה ותגמול.
כדי לשמר הרגל טוב, עליכם להפוך את ההרגל לברור, אטרקטיבי, קל ומספק.
מאידך, כדי לשבור הרגל גרוע:
עליכם להפוך את הגירוי לבלתי נראה, להוריד את החשק (שיהיה דוחה), להפוך את התגובה המיידית, ההתמכרותית, לקשה, ובמקום התגמול, שיישאר טעם רע (עמ' 64).
הספר מלא בדוגמאות וטכניקות יישומיות, כמו "עקרון שתי הדקות" שממליץ להתחיל בהרגלים שניתן לבצע בתוך שתי דקות בלבד, עקרון ה- 'לעשות התניה להרגל שאנו רוצים להטמיע עם הרגל קיים',
או לעשות לעצמנו טבלת מעקב אחר ההרגלים.
תחושת הקריאה:
לתחושתי, זה מסוג הספרים שאם אנו מסכמים ועובדים לפי השיטות אז אנו מתקדמים, ואם לא, כמו שקורה לנו לרוב –
זה נשאר איפושהו בתת-מודע בלבד.
המטרה שלנו להעביר את זה למודע, אבל זה לא פשוט בכלל.
קריאת הספר בלבד אינה מספיקה לשינוי אמיתי.
או איך שקליר אמר – הכוח של ההרגלים חזק הרבה יותר מכוחה של המוטיבציה.
דוגמאות אישיות:
להגיד שמיגרתי את כל ההרגלים הרעים שאני רוצה יהיה שקר.
גם לא הטמעתי את כל ההרגלים הטובים שאני רוצה.
אבל אין ספר שהספר עוזר לי –
בשתיית מים, בהפחתת עישון, בשגרת אימונים גם מהבית, בהטמעת 'רגע תודה' והכרת הטוב, בקריאת ספרים, במדיטציה ועוד.
כן, יש עדיין תקופות שאני יותר מקפיד ופחות, אבל מבחינתי, המודעות, הרצון והדרך עוזרים לי בצמחיה האישית.
למי מתאים הספר?
הספר "הרגלים אטומיים" מתאים לכל מי שמעוניין לשפר את חייו באמצעות שינויים קטנים ועקביים.
הוא יכול להיות מועיל במיוחד עבור:
- אנשים שמחפשים לשפר הרגלים אישיים: כמו לשלב ספורט בהתפתחות האישית.
- עובדים מקצועיים: שרוצים לשפר את הפרודוקטיביות והיעילות בעבודה.
- אנשים שמחפשים שינוי כולל בחיים: כמו שינוי התנהגותי, התגברות על התמכרויות, או פיתוח מיומנויות חדשות.
איפה אפשר לרכוש את הספר?
אז קודם כל, בחנויות הספרים השונות.
אם אתם עצלנים כמוני ורוצים לקנות אונליין, אז המחיר לא זול.
בסטימצקי וצומת ספרים המחירים הם 60-90 ש"ח נכון לעת זו, אם כי הם מציעים גם גרסה של ספר דיגיטלי מוזל יותר.
גרסת הספר (באנגלית) מעלי אקספרס לרכישה:
אם אתם טובים באנגלית, או סתם רוצים להשתפר ולתפוס שתי ציפורים במכה אחת (אנגלית+ שינוי הרגלים), תוכלו לקנות את הספר המודפס בגרסה האנגלית במחיר זול בהרבה.
✅משלוח חינם
✅דירוג של 4.8 ⭐⭐⭐⭐⭐
✅נמכרו מעל 900 יחידות
לחצו פה לרכישת הספר (בגרסה האנגלית!) בעלי אקספרס 👇🏻
https://s.click.aliexpress.com/e/_opBcGYN
לסיכום: מסקנה אישית:
התובנות בספר הן מדהימות, לא סתם נמכרו ממנו 15 מיליון עותקים ברחבי העולם.
אני אישית מצאתי את העקרונות מועילים, אך עדיין נאבק בהפסקת הרגלים מסוימים.
ייתכן שהמפתח לשיפור הוא להתמקד בהרגל אחד בכל פעם, כדי לא להעמיס ולשפר את הסיכוי להצלחה.
מה שאהבתי בספר הוא שבסיומו של כל פרק יש סיכום של הפרק בנקודות, מה שמקל על הזיכרון והופך את הספר לפרקטי.
אבל שתדעו – צריך 'להחזיק ראש' ולא לתת למוטיבציה להישחק.
קריאה נעימה ויישום מוצלח!🙂
יכול לעניין אתכם גם:
# 'כוחו של התת מודע' מאת ג'וזף מרפי – המלצה.
# 'אבא עשיר אבא עני' – ביקורת.
נ.ב. # מנהל האתר משמש כמתווך בהמלצה על המוצרים ואין לו אחריות על איכות המוצרים או על שירות הלקוחות של הספק.
# מומלץ לבדוק את פרטי המוצר ואת חוות הדעת של הרוכשים לפני הרכישה.
# לא חלה עליכם תוספת תשלום בעקבות קישור השותף.
# מנהל האתר לא יפרסם מוצרים מתחת ל-4 כוכבים ומתחת ל-400 הזמנות.